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立秋養(yǎng)生：國(guó)家級(jí)老中醫(yī)公布入秋養(yǎng)生精髓

8月8日立秋，標(biāo)示秋天的開(kāi)始，但初秋時(shí)節(jié)盛夏余威仍在，氣候特點(diǎn)延續(xù)長(zhǎng)夏的濕熱。立秋之后自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人體也要順應(yīng)自然，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調(diào)整情緒，預(yù)防感冒。

增酸少辛斂肺氣。立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫(yī)認(rèn)為辛味通肺，可以助長(zhǎng)肺氣，如果攝入過(guò)多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導(dǎo)致上火、便秘等秋燥癥狀�！端貑�(wèn)•臟氣法時(shí)論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂，急食酸以收之”，適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。

按摩養(yǎng)生防秋疾。立秋后，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易在通風(fēng)不好的辦公室等公共場(chǎng)所迅速傳播。預(yù)防秋季感冒有兩個(gè)簡(jiǎn)便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚(yú)際（拇指掌側(cè)肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次，再用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。

立秋后空氣開(kāi)始變得干燥，過(guò)敏原較多，哮喘等頑疾多在此時(shí)節(jié)復(fù)發(fā)，建議摩喉預(yù)防哮喘。具體方法：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí)，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，向下按搓，可適當(dāng)用力，這種方法有止咳化痰的功效。

情緒養(yǎng)生收悲緒。夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機(jī)能也開(kāi)始減緩，一時(shí)的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時(shí)要做好心理調(diào)節(jié)，多和朋友家人交流，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當(dāng)中。當(dāng)感到情緒低落時(shí)，積極運(yùn)動(dòng)是排解的好辦法，比如慢跑、散步、登山等。

另一方面，立秋后晝短夜長(zhǎng)，人們往往貪睡，然而睡得過(guò)多反而容易使人精神萎靡，建議早睡早起，會(huì)讓人精神飽滿，有助抵御悲傷情緒。