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生活是一門學問:處暑后少辛增酸防秋燥
摘要:一般人會感覺,只有過了處暑之后或更遠一點才是秋天。中醫(yī)角度稱,秋天的特點是涼、燥,所以要講究處暑過后秋季養(yǎng)生的小訣竅。...
一般人會感覺,只有過了處暑之后或更遠一點才是秋天。
實際情況確實如此,按照中醫(yī)的說法立秋到秋分屬于長夏,這個季節(jié)是脾所主,是濕熱交蒸的季節(jié),有時候是“秋老虎”肆虐的時節(jié)。但是,畢竟氣溫在逐漸下降,天氣一天天轉(zhuǎn)涼,一場秋雨一場寒,秋高氣爽。
中醫(yī)認為,秋天的特點是涼、燥,涼容易使人外感風寒,燥可以使人干燥傷陰,因此,中醫(yī)專家就衣、食、睡、行四個方面來告訴大家處暑過后秋季養(yǎng)生的小訣竅。
衣
不必急著增加衣服
雖然天涼,但不必急著增加衣服,需要扛一下,特別是身強力壯的人,依然可以衣著單薄一段時間。但是對于體弱多病的人,還是應按照氣候變化適當加衣服。
需提醒的是,秋季氣候干燥,化纖類衣服容易起靜電,影響情緒和健康,所以盡量選擇純棉衣物穿著比較好。
食
少辛增酸、一咸一甜
秋天空氣濕度下降,人們會感覺皮膚干澀粗糙,鼻腔干燥疼痛,口燥咽干,大便干結(jié)等,需及時采取措施,預防秋燥癥。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,處暑時節(jié)要多吃一些能滋陰潤燥的食物,如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等,防止燥邪傷害人體陰液。
另外,秋季還有一個著名的養(yǎng)陰法則,即“少辛增酸”,也就是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣,用少辛的方式來減少肺氣的耗散。“望梅止渴”的故事說明酸性食物具有非常強的滋陰效果,甚至還沒吃到嘴里,潤燥的效果就已經(jīng)出來了,所以處暑時節(jié)要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃或不吃。
“少辛”是因為味辛的東西具有發(fā)散的作用,會導致人體出汗,隨后身體變涼。所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物,更不宜吃燒烤類食物�!〕酥猓€可以嘗試“一咸一甜”的方法。在白開水中加少量鹽,少量多次飲用,可減少水分流失。蜂蜜具有潤肺、養(yǎng)肺的作用。
眠
行
睡子午覺 登高望遠
秋天要收斂神志,不能像夏天那樣熬夜,適合早睡早起。注意睡子午覺,所謂子午覺就是夜里12點和白天12點必須睡覺。這一點很重要。秋天還應多去戶外,要去旅游,要登高望遠,開闊心胸,有個良好的心情。
小貼士●
處暑后還需預防這些疾病
胃腸�。阂驗樘鞖廪D(zhuǎn)涼,人的胃口大開,吃多了容易傷及脾胃,出現(xiàn)消化不良,有的可以誘發(fā)胃潰瘍、闌尾炎。所以飲食不宜過飽。
腦血管�。簹鉁亟档停車苁湛s,阻力增加,加上其他因素,如血脂增高,血黏度增高,這樣容易出現(xiàn)腦血栓。所以,此時最好要到醫(yī)院做一次全面檢查,預防疾病發(fā)生。
呼吸道疾�。呵镌飩�,主要是出現(xiàn)支氣管炎和支氣管哮喘,所以有這些慢性病的患者要特別注意,不要著涼,注意補肺氣。
抑郁癥:秋天的抑郁癥患者會增多�?梢酝ㄟ^唱歌、聽音樂等方法排解一下憂郁的情緒。
中國慢病管理網(wǎng) 北京晨報