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夏乏吃什么?六種食物助你恢復(fù)活力


俗話說“春困夏乏秋打盹”,夏天也是一個容易犯困的季節(jié),眼睛疲勞、身體乏力常常會影響到我們的日常生活和工作。那么,吃哪些食物可以幫助我們恢復(fù)活力呢?一起來看看。


水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素,促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄……營養(yǎng)學(xué)家稱,每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,千萬不要等到口渴時才喝水。


生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜還是生姜,都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。


牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺,這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。


夏天容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān),天熱人就容易出汗,汗水中除了有鈉元素,還有鉀元素。同時,天氣炎熱,人們的食欲也會下降,從食物中攝取的鉀元素就更少了。 吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀,它的酸味還能提神開胃。另外,橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。


毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當(dāng)多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃和補充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,因此它鐵含量較高,是兒童、老人、婦女補充鐵元素,預(yù)防貧血非常好的食物來源。


營養(yǎng)學(xué)家稱,吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩日太陽。因為蘑菇經(jīng)太陽照射后,所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D,它被人體吸收后,對增強抵抗力有幫助。因此經(jīng)常食用蘑菇湯,同樣能起到消除疲倦的作用。


 

 

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