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老年人做到四點助延年


現(xiàn)代醫(yī)學(xué)根據(jù)人體微觀細胞器官生理學(xué)、解剖學(xué)、生物化學(xué)、基因?qū)W等現(xiàn)代科學(xué)研究成果的認(rèn)識來了解如何保健長壽。它可分四個部分,即飲食營養(yǎng)保;運動保健,包括保持睡眠正常;預(yù)防保健,包括疾病及時治療控制及遵行各種疾病預(yù)防措施,如打預(yù)防針等;精神心理保健,包括心理治療等。做到以下四點有助延年益壽。  


 日常營養(yǎng)不欠缺     


 人體必需的營養(yǎng)種類包括:碳水化合物,即五谷類食料;蛋白質(zhì),包括魚、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品,都是含有豐富蛋白質(zhì)的食物;脂肪即油類,包括能食用的植物油及動物油;適量維生素、礦物質(zhì)及荷爾蒙等;充足的水分。這些營養(yǎng)不可或缺。  


 運動健身不間斷      


運動能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng),增強心肺功能,促進消化;還能強壯人體骨骼、肌肉,提高抗病能力,增強有機體的適應(yīng)能力。此外,運動還可以調(diào)節(jié)心理精神狀態(tài),輔助治療疾病。  


 諱疾忌醫(yī)不可取      


患病應(yīng)及時控制,及早就醫(yī)。不可諱疾忌醫(yī),要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。   


調(diào)整心情減壓力     


 要學(xué)會調(diào)整心情,不給自己太多壓力,學(xué)會淡泊名利,培養(yǎng)豁達的心態(tài)。


 

 

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